İdeal Kilo Hesaplama - Abiye Elbise Modelleri background img

İdeal Kilo Hesaplama

2 sene önce yazıldı.Yazar :

İdeal Kilo Hesaplama
İdeal kilo sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için boyunuz ile orantılı olan kilo değeridir. Yapılan bilimsel çalışmalar da sadece 1 kg kilo kaybının bile, insan ömrünü 3 ya da 4 ay kadar uzattığını göstermiştir.
Eğer mevcut kilonuz ideal kilonuzun altında ya da üstünde ise bu kiloya ulaşabilmek için izlenecek yol, kısa sürede fazla miktarda kilo kaybetmek ya da almak değil, sağlıklı kilo kaybını/kazancını sağlamak ve bu kiloyu uzun dönemde korumaktır.

İdeal Kilonun Korunması

İdeal kiloda olmak için düzenli egzersiz veya spor yapmanıza gerek yok.

  • Fazla kilo almak için; beyaz ekmek, çikolata ve tatlı tüketimi sınırlandırılmalıdır.
  • Erkekler günlük en az 2-2.5 litre su, kadınlar ise 1.5-2 litre su tüketmelidir.
  • İdeal kiloyu korumak için yemek saatlerine önem verilmeli ve alınan yağ oranına dikkat edilmelidir.
  • Önemli olan günlük harcadığınız enerjiye oranla; ihtiyacınız olan protein, vitamin ve mineralleri yeterli miktarda almaktır.

Beden Kitle Endeksi :

  • 18.5 kg/m2’nin altında ise zayıf
  • 18.5-24.9 kg/m2 arasında ise normal kilolu
  • 25-29.9 kg/m2 arasında ise fazla kilolu
  • 30-34.9 kg/m2 arasında ise I.Derece obez
  • 35-39.9 kg/m2 arasında ise II.Derece obez
  • 40 kg/m2 üzerinde ise III.Derece morbid obez

İdeal Kilomuzu Hesaplayalım

Leave a Comment